白癜风初期治疗费用 http://www.zherpaint.com/bzlf/kkjs/m/936.html尽管抖音上线了反沉迷系统，但这个系统的效果其实并没有多大。那些拿起手机就刷抖音停不下来的朋友，你或许已经出现了“抖音上瘾”，你的行为和认知，甚至大脑都正在发生一些变化。
4月上旬，短视频应用抖音上线了反沉迷系统。在连续使用超过1.5小时后，抖音上就会出现使用时间过长的提示。同时，用户还可以设置时间锁，单日使用时长超过2小时，需要输入四位数的密码才能够继续使用。
这个功能，就像小时候玩游戏，家长在我旁边喋喋不休地说：你已经玩了一个多小时了，别玩了！今天你已经玩够两个小时了，不能再玩了。
家长的限制并不能让青少年避免游戏沉迷一样，抖音这种功能估计也是没啥用。毕竟，等提示消失再继续刷就好了，时间锁功能出现再输入密码就完了。
然而那些拿起手机就刷抖音停不下来的朋友，你或许已经出现了“抖音上瘾”，你的行为和认知，甚至大脑都正在发生一些变化。
一、抖音是怎么让你上瘾的
最初我去下载抖音，是为了去看一只跳海草舞的阿拉斯加。在使用抖音的那一段时间，只要在沙发躺下，戴上耳机，打开抖音，等到回过神来，一两个小时就刷过去了。然而，除了看完那个哈士奇的新视频，我着实不大记得还看了什么。
这种开刷抖音，一两个小时就过去的体验，我知道我不是一个人。
在4月初企鹅智酷发布的《抖音、快手用户研究报告》显示：抖音上大约22%的用户每天使用该应用超过1个小时。
抖音目前日活跃用户与月活跃用户的比值（即DAU/MAU）已经达到0.45，这意味着平均每人每月有13.5天会打开使用这个应用，而那些沉浸度较高的游戏比值通常在0.3-0.6。
搞笑有趣的视频内容，全屏沉浸式的观看体验，是抖音吸引用户的重要因素。然而能够让你刷抖音上瘾，其实是因为它用一些大大小小的交互细节，可以让你大脑中的多巴胺激增，出现“行为上瘾”。
行为上瘾跟物质上瘾（比如药物及毒品上瘾等）的生理机制是相似的，他们都是刺激大脑中的同一个区域出现的结果。
在著名学者普林斯顿心理学博士亚当·阿尔特（AdamAlter）关于行为上瘾的著作《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》一书中，他列举了六项行为上瘾的构成要素，分别是：
诱人的目标
无法抵挡且无法预知的积极反馈
渐进改善的感觉
越来越困难的任务
需要解决却暂未解决的紧张感
强大的社会联系
抖音作为正被流量主、广告主追逐占坑的产品，已经满足了上面的这些要素，正在给用户带来不同程度、无法摆脱的奖赏和刺激，让一些人“行为上瘾”。
1.不可预测的内容
在抖音首页的推荐页面，每次手指下滑，我们似乎永远猜不到下一个视频会是什么？这种机制可以被称为间歇性变量奖励（intermittentvariablerewards）。
每滑动一下，会出现是萌蠢的猫狗，还是搞笑的恶作剧，还是某个小技巧的教程，还是某个明星的生活动态，或者是一个广告？估计只有抖音的个性化推荐算法才知道答案。
或许有时候抖音推荐的视频，你并不喜欢。这时可能有人会这样想：这个视频不喜欢，划走就好了，15秒的视频并没有很长，就算视频很烂没有创意，也听到了很有张力和表现力的BGM呀，看下一个视频就好了。
如果你也是这样想的话，那么这种想法可以被称为“带动机的感知”（motivatedperception），它会改变我们使用抖音时产生的负面情绪。
以上这些，都会让在抖音上看视频的用户，体验到行为上瘾中“无法抵挡且无法预知的积极反馈”这一个要素。
2.自动循环播放
抖音里的视频播放，其中一个重要的交互就是自动循环播放。在你的手指刚上划，全屏显示并配有个性化背景音乐的视频扑面而来，是不是有点反应不过来？
这种“措不及手”的感觉，其实是科学的。
诺贝尔奖得主丹尼尔·卡尼曼（DanielKahneman）认为：人脑中负责其他底层感官的部位会第一时间接收到外界的刺激，比如：听觉和视觉的刺激，而负责理性思考的前额皮质则总会慢上半拍，没有前者那么迅速。
因此我们的大脑，确实会先接收到抖音视频的音乐和图像，接着才会去理性思考：这个视频讲了啥？我接下来要点赞还是要刷走它？
像抖音视频的自动循环播放，
