A仰卧提臀：身体仰卧于靠近床的地板上，双脚踏于床沿，脚弯曲，手臂紧贴体侧;双脚跟支撑用力，再将臀部抬起，越高越好。稍作停顿在放下，重复动作;为了提高难度，可以将一只脚抬起再做提臀动作，重复几次再换另一只脚。
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白银，今日阻力集中于32803300区域，而3250下方的空头利润不必太过留恋，因为3250下方的空头风险大于利润，短线是弱势不假，但我们发现下跌的幅度及力度已经明显放缓，所以对于这种一步三回头式的下跌还是谨慎为好。靠近32203200区间任意点位开始做多，今日思路32803300区域空一次，32203200区域多一次。
